薄毛予防と生活習慣

髪の毛は夜間に成長します。

これは、髪の毛根にある毛母細胞の細胞分裂が夜９時前後に
ピークとなると言われているからです。


人気ブログランキングの育毛情報は休日更新が多いですので、
チェックして下さい。
　　　↓

人気ブログランキングへ

そのため、髪は大体午後１０時から午前２時頃がもっとも
成長するとされています。

睡眠不足が続くと、毛母細胞の細胞分裂が低下しやすく、
頭皮の血流の流れも悪化して髪が成長できなくなります。


このような理由から、睡眠不足は抜け毛・薄毛の原因になると
言われています。


一般に睡眠時間は６～７時間半くらい眠るのが理想です。

しかし、時間はもちろんですが熟睡感を得ることが重要です。

快適な睡眠を得るための工夫、注意点としては

①寝室は静かで暗く、適度な室温に設定する
②午後から夕方にかけて軽く適度な運動を行い、
就寝前の激しい運動は避ける
③就寝２～３時間前には入浴して（熱い温度には設定しない）、
体温を下げ気味にして床に就く
④カフェイン、アルコール、たばこ等は寝る前は避ける。

質の良い睡眠を得ることは溜まったストレスの解消にも効果的ですし、

何より髪のためにも夜はしっかり眠りましょう。

亜鉛の育毛効果は認められています。

祝日は育毛情報が多数更新されていますので、
ブログランキングをチェックして見て下さいね。
　　　↓
人気ブログランキングへ

亜鉛は抜け毛の最大の原因である活性型男性ホルモン（ＤＨＴ）を
作り出す、５－αリダクターゼを抑制する働きがあります。

このことから亜鉛は育毛に効果的と言われています。


■亜鉛の摂取法

亜鉛は食材との相性が難しいサプリメントでもあります。

特にカルシウムとの相性が悪いので牛乳で亜鉛のサプリメントを
飲んだとしてもほとんど吸収されません。

他にもお茶に含まれるタンニンとも相性が悪いので
お茶で飲んでもダメです。

やはり専用のサプリメントが一番有効です。

亜鉛を含む飲む育毛剤

髪に良い食べ物の代表としてまず挙げられるのがいわしです。
いわしは育毛に有効な栄養分を豊富に含んでいる為、髪の成長には利用的な食材なのです。

人気ブログランキング。休日は育毛情報の更新が多数
　　　↓
人気ブログランキングへ

いわしは薄毛に効果的と言われています。

まず、いわしに含まれるメチオニンは髪の材料になるシステインの
原料となり、飲酒や眼精疲労で消費したシステインを補う事が
出来ます。

このような理由から育毛に効果的と言われています。

いわしには活性型男性ホルモン（ジヒドロテストステロン）を阻害し、
細胞の増殖を促す効果があると言われる 亜鉛も豊富に含まれています。


いわしは髪の成長に多くの利点がありますので、
積極的に食べましょう。


（注）

いかに育毛によいいわしでも、取り過ぎると血中のホモシステイン濃度が上がり、動脈硬化の原因になる恐れもありますので、何事もほどほどが
かんじんです。

いわしと共に育毛専用のサプリメントの摂取もお勧めです。

最近は男性の薄毛の原因の大半を占めると言われている、
ＡＧＡに効果的な育毛サプリメントもあります。





ＡＧＡを防ぐ、育毛サプリ